孕婦瑜伽班

為孕婦提升生理及心理質素，以愉快的心情迎接新生命的來臨。

透過呼吸法、式子練習、冥想來培養冷靜、平穩、放鬆的心情，同時，透過不同的式子伸展肌肉及控制收放，促進血液循環, 使媽媽與寶寶的新陳代謝效率更佳；預防或舒緩水腫、抽筋。 更可提高耐力、肌肉強度、柔軟度及平衡力，從而減少腰痠背痛，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損、肌肉勞累。 骨盆底肌群訓練，助擴張盆骨、子宮收縮，滅少生產過程的痛楚和不適。同時，讓孕婦更瞭解自己的身體及內在反應。

練習時應注意什麼？

以個人及胎兒的安全為先， 避免高難度的動作。要尊重身體的感覺。 動作緩慢柔和，配合呼吸，如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。 如身體患有特別毛病，如關節及骨骼問題，宜先請教醫生的意見。

時間：星期六 2:15pm ~ 3:15pm (一小時)    導師：姚導師

學費： 月費 -- $100/堂
              散堂 -- $150/堂  最少預繳4堂,3個月有效(必須預約)